Một trong các lý do mắc bệnh đau lưng, trong số đó có sự góp mặt
của chứng đau lưng hông là xuất phát từ tác phong sinh hoạt hàng ngày không phù
hợp, vậy nên việc xây dựng những tác phong sinh hoạt thường ngày thành một
chuẩn hợp lý để trị đau lưng là một trong số các cách hiệu quả và an
toàn.
Đau lưng hông còn được gọi là đau thắt lưng hông, là một trong số
các bệnh đau lưng hay bắt gặp gặp ở người người lớn tuổi, người có thai, hay
những người liên tục mang vác vật
nặng...
Đau lưng hông có khả năng bởi nhiều nguyên nhân mà có triệu chứng khác nhau.
Cho nên, cách điều trị bệnh đau lưng hông cũng rất phong phú, có thể uống
thuốc hoặc không uống thuốc, hay có thể điều trị tại gia hoặc đến phòng
khám điều trị… Sau đây là một phương pháp chữa bệnh đau lưng hông được tạo ra từ
những thói quen thường ngày, tuy giản đơn nhưng hiệu quả.
Phương pháp điều trị đau lưng hông từ những thói quen hàng ngày
Vấn đề 1
Xây dựng tác phong tập thể dục thể thao mỗi
ngày hoặc chơi một môn thể thao nhẹ nhàng như bơi, đi bộ… sẽ giúp khởi động cơ
thể, cơ xương sẽ được làm nóng, bền bỉ và linh hoạt hơn, hạn chế những tổn hại
tới cột sống đặc biệt là vùng dưới thắt lưng hông.
Vấn đề 2
Thực hiện các tư thế hoạt động đúng như khi
ngồi làm việc, ngủ nghỉ: Các tư thế ngồi làm việc giữ thẳng không vẹo sang bên,
hai vai bằng nhauhay khi ngủ nằm đúng tư thế trên giường, đệm không quá hay
mỏng và không đàn hồi cao sẽ giúp bảo vệ cột sống giảm dau lung hông hiệu
quả.
Thứ ba
Hạn chế mang vác các đồ vật nặng hoặc tư thế
cúi người đột ngột để năng vật nặng sẽ hạn chế lực đè nén lên phần thắt lưng,
giúp làm giảm những tổn thương và giảm đau lưng hông.
Vấn đề 4
Duy trì những động tác mát xa nhẹ nhàng
quanh cột sống: Mỗi ngày nên áp dụng những động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng,
cả vùng thắt lưng, vùng gần hông sẽ giúp lưu thông khí huyết, bảo vệ xương sống,
hâm nóng các cơ xương, tạo cho sự vận động dẻo dai linh hoạt hơn.
Thứ năm
Xây dựng những chế độ dinh dưỡng cân bằng và
hợp lý: Đó cũng là một yếu tố quan trọng làm giảm bệnh đau lưng hông hiệu quả,
việc hình thành một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều
Ca và chất xơ sẽ giúp xương chắc chắn, đề phòng loãng xương và các bệnh liên
quan.
Thứ sáu
Từ bỏ những thói quen hàng ngày thiếu lành
mạnh và là tác nhân gây đau lưng hông như: uống rượu bia, hút thuốc lá, uống
rượu bia, ngồi vắt chân, đi giày cao gót,…
Hình thành cho mình các thói quen hàng ngày để chữa trị đau lưng hông là
phương pháp hiệu quả, vừa giúp giảm đau lưng lại vừa hình thành những thói quen
lành mạnh trong cuộc sống ngày nay.