Hầu hết mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay béo phì là một trong những lý do dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng do cột sống lưng phải chịu nhiều sức ép từ cân nặng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau ê ẩm vùng lưng ở người thừa cân buộc phải quan tâm đên việc giảm cân. Tuy thế, giảm béo quá nhanh lại có thể tạo ra đau nhức ở lưng theo nhiều cách trái ngược.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân thường bao quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Do vậy khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong đa số các loại trái cây và ngũ cốc, bởi vậy người giảm cân sẽ thiếu các dạng vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có tài năng hoạt động đúng chức năng dần dần bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.
Giả dụ chế độ ăn của bạn bắt buộc phải hạn chế một nhóm thực phẩm nào đó, bạn nên sử dụng các dạng thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong phương pháp Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa là những cá nhân theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này là nguyên nhân gây ra lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu như một người theo các chế độ ăn này không được chỉ dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa xương sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa cột sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa xương sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa xương sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa xương sống, làm lồi đĩa đốt sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm béo low-carb, bạn cần tuân thủ hướng dẫn về lượng nước hấp thụ.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người theo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các cử động mạnh như luyện tập trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể lúc này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít vận động tạo ra mất độ săn chắc của cơ bắp một cách nhanh chóng. Cơ bắp ở vùng thắt lưng và bụng được sinh ra để kết hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại là nguyên nhân gây ra cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau buốt.
Luyện tập quá sức
Một vài kế hoạch giảm cân đề xuất những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ chóng vánh. Giả như cơ thể hấp thu calo ít hơn quá mức lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để sửa chữa và cung cấp cho các hoạt động. Giả dụ bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Thêm nữa, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ phục hồi cũng là căn nguyên các cơn đau nhức ở lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách liên tục dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không có khả năng giải phóng khỏi túi mật khiến cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây lên các cơn đau lan tỏa ra bụng và lưng.
Sút cân không rõ căn do kèm với đau lưng – triệu chứng của các bệnh lý không an toàn.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay luyện tập nào và bị đau ê ẩm vùng lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý đáng cảnh báo. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến người bệnh giảm cân, chán ăn, mệt trong người, đau lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không có căn do cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một số người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một số khác nó chỉ là một tuyển lựa. Đạt được một trọng lượng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy thận trọng với các chế độ ăn phản khoa học và kiếm tìm một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Giả như bạn bị đau lưng trong khi đang theo đuổi một kế hoạch giảm béo nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.