Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai này.
Những căn do đau nhức ở lưng khi mang thai: Bệnh đau lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Mặc dù vậy trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn do dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số căn nguyên cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên nhân làm gia tăng các cơn đau lưng giả dụ bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên thử cử động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: đều đặn mát xa dễ chịu tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và giảm hạ đau nhức.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Hơn nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những biểu hiện đau lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách chữa trị không phức tạp và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn do đau lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng do dự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!