Nữ giới có thai đã phải chịu khá nhiều sự biến hóa về trọng lượng cơ thể, khung xương... Dẫn tới bị đau ê ẩm vùng lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh đẻ. Những căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai tại đây).
Nguyên do đau nhức ở lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những căn do gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh là:
- Đau nhức ở lưng từ giai đoạn mang thai: lúc này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự thay đổi xương chậu và cột sống, sự lên cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở nên căng hơn.
- Sự thay đổi hóoc-môn trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây ngặt nghèo trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những nguyên cớ gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì hàm lượng bị đau nhức ở lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú không đúng cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Béo phì sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau lưng.
- Những hóc búa trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải vận động hết công suất gây nên đau nhức ở lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo lắng sau sinh càng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức ở lưng thêm nguy hiểm hơn. (Xem thêm nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)
Căn do đau lưng sau khi sinh
Giảm đau lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau nhức ở lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do bệnh lý gây nên. Do đó chị em nữ giới chỉ cần lưu tâm nghỉ ngơi và làm việc thích hợp thì chứng bệnh đau ê ẩm vùng lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau nhức ở lưng đày ải kéo dài có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị béo phì, và nỗ lực lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần lưu ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, gí sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn huyết và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào ban tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Massage lưng, vai gáy khoan khoái mỗi sáng: massage lưng, vai một cách khoan khoái sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông huyết. Mát xa lưng, vai thường xuyên giúp hồi phục năng lực vận động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về căn nguyên đau lưng sau khi sinh và mẹo khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm hạ đau đớn và yên tâm chăm chút bé yêu và gia đình.