Không phải hết thảy các nữ giới đều bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai. Một vài nữ giới trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Thế nhưng, phần lớn các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều yếu tố biến hóa khác thường là nhân tố bên trong.
căn nguyên gây ra đau ê ẩm vùng lưng trong khi mang thai
Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và sức ép. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách mau chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, khác thường là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được tin là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi cốt yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị gây áp lực nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không chỉ thế, cân nặng tăng thêm ảnh hưởng một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng đổi thay và áp chế lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều nguyên cớ khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng hơn.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là thay đổi các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách nhẽ nhõm, chậm rãi, điều chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều vô kể, luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể xoa bóp nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.