Đau lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe thường gặp nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều phương pháp điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dãi. Trong các cách thức chữa trị, có rất nhiều người tuyển lựa giảm đau bằng cách mát xa. Xoa bóp rất được nhiều người yêu chuộng vì điều trị bằng cách thức này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn cảm thấy thoải mái, sung sướng.
Căn nguyên của bệnh lý này thường được gây ra bởi các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn có cảm giác rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được thả lỏng và thư giãn.
Massage có rất nhiều loại khác nhau, do vậy trước nhất bạn cần phải lựa chọn loại nào cần sử dụng. Có 3 loại massage thông dụng mà bạn có thể chọn lựa đó là: massage Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, xoa bóp sâu trong mô. 3 phương pháp xoa bóp này được rất nhiều người chọn lựa bởi vì nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Việc tuyển lựa phương pháp nào trong 3 phương pháp này chỉ tùy thuộc vào sở thích mỗi người bởi vì chưa có một bằng chứng nào chứng minh được cách thức nào hiệu quả nhất trong việc điều trị đau ê ẩm vùng lưng.
1. Mát xa Thụy Điển
Cách thức mát xa Thụy Điển được biết đến như là massage trị liệu. Trong quá trình thực hiện xoa bóp, các chuyên gia massage sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật mát xa chính là massage dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, nhẽ nhõm và ngoài ra còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe khác từ cách massage này.
2. Massage Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại xoa bóp này bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được dùng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu dùng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục tiêu chính của kỹ thuật này là căn chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể và nâng cao sức khỏe. Thêm nữa nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Xoa bóp sâu trong mô
Phương pháp massage này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, thành ra khi được massage bạn sẽ có cảm giác sâu vào cơ thể. Mát xa sâu trong mô giúp xử lý các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại xoa bóp cải thiện vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện mát xa.